Les bienfait sur la santé mentale de participer à un jardin solidaire
Notre époque agitée peut nous soumettre à énormément de stress ou d'anxiété pouvant mener certaines personnes dans les affres d'un sentiment de déprime. Et si le jardin devenait un lieu de ressourcement ?
Dans nos sociétés modernes, le stress, l’isolement et l’anxiété pèsent de plus en plus lourd sur la santé mentale. Pourtant, il existe des lieux simples et accessibles qui favorisent à la fois le lien social, l’apaisement et le bien-être : les jardins solidaires. Ces espaces collectifs, où chacun peut mettre la main à la terre, ne sont pas seulement des lieux de culture de légumes ou de fleurs, mais aussi de culture du lien et de la sérénité.
Une réduction du stress et de l’anxiété
Le contact avec la nature a un effet direct sur le système nerveux. Plusieurs études montrent que jardiner réduit la sécrétion de cortisol (l’hormone du stress) et favorise une sensation de détente. Une recherche publiée dans le Journal of Health Psychology (2010) a démontré que seulement 30 minutes de jardinage après une tâche stressante entraînent une diminution significative du stress, plus efficace encore que la lecture.
Une stimulation positive du cerveau
Prendre soin d’un jardin, même de petites parcelles, stimule l’attention, la concentration et la mémoire. Selon un article du Preventive Medicine Reports (2017), les activités de jardinage sont associées à une meilleure santé cognitive et émotionnelle, en particulier chez les personnes âgées.
Le jardin comme antidote à l’isolement
Les jardins solidaires rassemblent des personnes de tous horizons autour d’un objectif commun. Cela permet de créer du lien, de retrouver un sentiment d’appartenance et de réduire la solitude. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS, 2017), la participation communautaire et la cohésion sociale sont des facteurs déterminants pour une bonne santé mentale.
Retrouver un sentiment d’utilité
Planter, arroser, voir pousser et récolter donne un profond sentiment d’accomplissement. Ce cycle de la nature renforce l’estime de soi et permet de retrouver une place active dans la société. Les jardins solidaires sont particulièrement bénéfiques pour les personnes en recherche de repères, en insertion sociale ou traversant une période de fragilité psychologique.
Un espace pour la pleine conscience
Jardiner favorise l’ancrage dans le moment présent. Observer une graine germer, sentir l’odeur de la terre humide, écouter les insectes : tout cela participe d’une forme de méditation active. Une étude parue dans Mindfulness (2016) souligne que les activités en nature, dont le jardinage, renforcent la capacité de pleine conscience et réduisent les symptômes dépressifs.
En résumé
Participer à un jardin solidaire, c’est bien plus que produire des légumes. C’est un soin invisible pour l’esprit : réduire le stress, renforcer les liens sociaux, retrouver confiance en soi et se reconnecter à la nature. Dans un monde où les écrans nous éloignent de plus en plus du réel, ces espaces verts communs sont de véritables oasis de santé mentale.
Références :
Van den Berg, A. E., & Custers, M. H. (2010). Jardiner peut vous aider à récupérer suite à un stress .Journal de la santé et de la psychologie, 15(1), 3–11.
Soga, M., Gaston, K. J., & Yamaura, Y. (2017). Jardiner est bénéfique pour la santé. Preventive Medicine Reports, 5, 92–99.
World Health Organization (2017). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates.
Passmore, H.-A., & Howell, A. J. (2016).Psychologie positive éco-existentielle : Expériences en nature pour une vie pleine de sens. Pleine conscience, 7, 119–131.